Alimentos que sirven para evitar y contrarestar LA ANEMIA

La anemia se traduce a un déficit de hierro y otros nutrientes en el cuerpo. Este es un mal común en una sociedad que prefiere la comida chatarra antes que una fruta o una ensalada natural. La causa principal es la mala alimentación, pero dependiendo de la gravedad la persona puede sanar.

¿Deseas saber qué es bueno para la anemia? Toda la información relacionada podrás encontrarla a través de este artículo. De tal manera que no lo pienses mas y anímate a leer y tomar en consideración cada una de las recomendaciones.

Qué es bueno para la anemia

Cuando hay anemia el cuerpo no solo manifiesta un déficit de hierro sino también de oxigeno. Esto ocurre debido a que este mineral integrado en la hemoglobina es el que permite el transporte del oxigeno a través del cuerpo.

Por lo general la anemia aparece como consecuencia de una mala alimentación. De donde se genera un déficit en nutrientes y minerales siendo principalmente el hierro. La persona suele manifestar algunos síntomas como debilidad, palidez, sueño permanente, entre otros.

qué es bueno para la anemia

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Alimentos para combatir la anemia

Pero la solución a todo este problema, está en conocer e ingerir los alimentos qué es bueno para la anemia. Siendo principalmente los ricos en el mineral hierro y en vitamina C. El último de estos componentes potencia la absorción del otro y los glóbulos rojos se multiplican.

Remolacha

Esta verdura posee un color rojo intenso que permite visualizar la presencia del hierro en su estructura. Lo cierto es que este es su principal componente, además de la vitamina B y C, acido fólico y carotenos. Todos estos componentes reactivan los glóbulos rojos del cuerpo.

Al reforzar los niveles de hierro en el cuerpo el oxigeno se distribuye adecuadamente por el mismo y la anemia va cediendo. La remolacha puede comerse en ensaladas o prepararse en un delicioso y nutritivo batido. Lo ideal es comerla cruda para que no pierda ninguno de sus nutrientes.

Huevos

Los huevos son productos animales ricos es proteínas, las cuales son indispensables para el cuerpo y contribuyen con la mejoría de los problemas anémicos. Pero el huevo también posee hierro, acido fólico y vitaminas. Estos son componentes especiales para dar vida a los glóbulos rojos.

A pesar de que muchos catalogan a este alimento como dañino para el colesterol todo está en la frecuencia de su consumo y la forma de prepararlo. Lo cierto es que los huevos provenientes de gallinas criollas son los mejores para la anemia, pues están libres de agentes tóxicos.

Brócoli

Los vegetales también forman parte de los alimentos buenos para la anemia y entre todos se resalta al brócoli. Este último contiene exactamente todos los componentes que requiere el cuerpo de una persona anémica. Tiene hierro, vitamina C, acido fólico, calcio, fosforo y potasio.

Su mecanismo de incorporación de nutrientes se basa en que la vitamina C refuerza la absorción del hierro y del resto de los minerales. En la mayoría de los casos el brócoli suele emplearse en la preparación de ensaladas, pero con creatividad también puedes incluirlo en otros platillos.

Nueces

Las nueces son deliciosas y además son ricas en hierro, tanto así que se dice que hay 15 miligramos de este mineral en 100 gramos de estos frutos secos. De forma adicional poseen aceites esenciales que rejuvenecen la piel, por lo que te ayudara a mejorar tu apariencia.

Puedes comerlas en la merienda, tienes la opción de incluirlas a las ensaladas para darles un toque crujiente o también puedes hacer dulces de nueces. Van a elevar los niveles de hierro en todas las formas que quieras prepararlas, pero será más efectiva si la comes de manera natural.

Hígado de res

Todos saben que la carne además de ser rica en proteínas también posee hierro y acido fólico. Pero resulta que el hígado de res posee los mismos componentes pero en mayor proporción. Por lo que es muy recomendado para tratar problemas de anemia, así que puedes incluirlo en tu dieta.

A pesar de que su apariencia no resulte muy agradable, si sabes prepararlo adecuadamente entonces obtendrás un platillo exquisito. En todo caso también puedes agregar pequeños trozos de hígado crudo a jugos de intenso sabor como el de fresa, por ejemplo, y así no sentirás el sabor.

3 Consejos para evitar la anemia

Para enfrentar el problema de anemia es necesario conocer lo que es prioridad para tu organismo. Por esta razón resulta de utilidad tomar en cuenta ciertos consejos que vienen de la experiencia y la aplicabilidad. Siendo los más importantes los que se muestran a continuación:

Evita los malos vicios

Es de conocimiento que el cigarrillo, la cerveza y el alcohol representan a vicios que son nocivos para la salud. En este caso estos elementos los que hacen es que dificultan la absorción del hierro en el cuerpo generando la anemia.

Estos vicios no solo disminuyen los niveles de hierro en tu cuerpo sino que también te exponen a otras enfermedades graves. Es recomendable que los evites a toda costa si deseas recuperarte y ser una persona de buena salud.

Planifica una rutina de ejercicios suaves

El ejercicio es bueno para la salud del cuerpo porque te permite expulsar las impurezas a través del sudor y fortaleces los músculos. Cuando te ejercitas pones tu cuerpo en movimiento acelerando también los procesos biológicos del cuerpo.

De esta manera estimulas a tu organismo para que lleve a cabo la absorción de los nutrientes que estas incorporando al mismo a través de una buena alimentación. Ante la debilidad que puedes presentar por la anemia es ideal que se trate de una rutina de ejercicios suaves.

Vigila tu alimentación

La causa principal de la anemia es la alimentación y esto es algo de cultura general. De tal manera que lo primero que debes hacer es vigilar los alimentos que ingieres, procurando siempre consumir verduras y frutas ricas en hierro y vitamina C.

Por otro lado se encuentran alimentos como la leche que es rica en calcio, cuyo mineral compite con el hierro durante la absorción de los nutrientes. Por lo que debes evitarla o ingerirla en pocas cantidades. La alimentación debe estar inclinada a lo que te ayude a mejorar.

Lo qué es bueno para la anemia tiene que ver con una alimentación rica en hierro y buenos hábitos de vida. Solo de esta forma puedes nivelar los nutrientes presentes en tu cuerpo, mejorar tu apariencia y sobre todo el rendimiento físico.

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